Сегодня человеку доступно огромное количество способов следить за своим здоровьем и физической формой. Один из них – пешие прогулки, которые приносят организму огромную пользу. Согласно статистике, даже вызов нарколога на дом не будет столь эффективен для человека с зависимостью, как неторопливая прогулка на свежем воздухе. Дело в том, что ходьба оказывает положительное влияние не только на физическое, но и на психоэмоциональное состояние.
В чем заключается польза пеших прогулок?
Обратим внимание на то, что список достоинств пеших прогулок довольно обширен:
- нормализация кровообращения, обогащение внутренних органов необходимым количеством кислорода;
- укрепление сердечнососудистой системы;
- снижение уровня холестерина;
- стабилизация органов дыхания;
- профилактика сахарного диабета;
- ускорение обмена веществ, выведение шлаков из организма;
- поддержание в тонусе мышц, укрепление суставов и костей;
- усиление иммунитета;
- замедление процессов старения;
- поддержание физической формы;
- борьба со стрессом и психологическими проблемами.
На самом деле, пешие прогулки подходят абсолютно всем людям. Даже вызванный нарколог на дом подтвердит, что ходьба поможет поправить и сохранить здоровье в любом возрасте. Главное, соблюдать некоторые правила.
В частности, речь идет о регулярности. Конечно, тяжело заставить себя отправиться на прогулку в пасмурный день. Однако именно жесткая дисциплина гарантирует вам максимальный результат.
Кроме всего прочего, нагрузку необходимо увеличивать постепенно, время от времени чередуя скорость движения. Следите за тем, чтобы ходьба доставляла удовольствие, а не была причиной одышки или неприятных ощущений.